jak robić

o jaką maszynę Ci chodzi heh miałem na myśli taki przyrząd do ławki na nogi, jak to nazwac ? :O Na brzuch A6W od czerwca ćwicze :o , czuje wyraźnie mięśnie, ale ciągle zasłania je fat :/ później możesz wrzucić prostowanie ramion na wyciągu (podchwyt, nachwyt, linka, drążek, wedle uznania i również 3 serie będą wystarczające) jak już pisałem na [...]

[...] jeśli bedziesz konsekwentny to na bank poprawisz swoje wyniki w naprawde krótkim czasie( w 2 miechy nawet 30% siły bez supli ale z dietą i przemyślanym treningiem jest jak najbardziej osiągalne przy twoim poziomie wytrenowania ktury jest niski) kiedy się zaczyna ćwiczyć na poważnie początkowo postępy są szybkie i duże. kiedy dojdziesz do [...]

jak jest dieta jest ok ;] tylko przecież trza zmieniac trening co jakiś czas xD po drugie trenuje piłke nożna i nieraz nie mam siły robic już treningu na nogi ;pp i myśle że trening dzielony byłby dla mnie wyjściem ;] bo nie robiłbym co trening tego samego ;pp

Przy 10 % ponoc widac juz lekkie zarysy kratki , w jaki konkretnie sposob mozna zrobic te 2-3 kg czystego miecha majac ciagle 10% BF ? powiedzmy ze z rozwijaniem masy miesniowej nie bede mial problemu natomiast jak utrzymac te 10 % rozumiem ze aeroby ale jaka ilosc dobra by utrzymac te 10 -12 % ? jak to wszystko przeliczyc ? aeroby lepiej robic w [...]

Pewnie ze nie trzeba robic podciagania w opadzie tak jak na klatke nie trzeba rozbic wyciskania sztangi - cwiczyc tez mozna. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Troszkę złe porównanie - Mawashi. Zbyt drastyczne.A tak nawiasem mówiąc to jak nie masz przyrządów ,a chcesz zrobić wszystkie partie to co .... Może w ogóle nie robić?

A czy po bieganiu, jak zacznę robić brzuszki będą większe efekty niż gdym bym nie biegał ?

[...] co proponujecie mi robić? i kupić coś do ćwiczenia za 100 zł tak, po wakacjach będzie więcej narazie tyle, u kumpla mogę brać na klatę, ale chciałbym coś w domu też zacząć, jakie propozycje? i jaka dieta, jeśli jem np. Śniadanie: 7.10 Kanapka z dżemem do picia Herbata 2 śniadanie 11.30 2 Kanapki z szynką i żółtym serem 3 posiłek 14.30 2-3 [...]

stań na jednej nodze ,ugnij lekko kolano i zobacz czy biodro,kolano i staw skokowy-stopa idą w jednej linii.Chociaż właściwie nie musisz tego robić bo w ciemno obstawiam,że jak rehabilitacja była kiepska to nie odbudowałeś propriocepcji,także udaj się wkońcu do jakiegoś porządnego gabinetu fizjo,jest szansa że nic się nie stało,jeśli nawet ACL się [...]

[...] :) Kurczę, Ty pewnie skupiłeś się bardziej na zapasach facetów, a ja nawet za bardzo nie wiem co tam się u nich działo :) Pewnie dlatego się nie spotkaliśmy :( Liczę, że jak jeszcze kiedykolwiek mnie zobaczysz w walce, to będzie zdecydowanie lepiej :)) Pozdrawiam Jo ___________________________________________________________________ *** [...]

No da się , już powiedzieli...laserowo. Ale jak sa malutkie to nie będzie ich widać jak zbieleją...tylko że zapewne jeszcze sie powiekszą i do tego powstana nowe jeżeli dalej masz zamiar robić postępy:) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4#10 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4#10 3. Rozpiętki na płaskiej 4#10 mozesz robic progresje ale nie musisz tak jak tez w innych ćwiczeniach 1. Wyciskanie w wąskim uchwycie na ławce płaskiej 3#10 daj 4 serie 2. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3#10 3. Pompki w podporze tyłem [...]

nie przedłużaj przerw, jak czujesz że już możesz robić następną serie to ją rób - zbyt długie przerwy pogarszają jakość treningu staraj się odpoczywać nie dłużej niż 1-2min między seriami i 4-5min między ćwiczeniami a jak koledze tyle zajmuje trening to radze zmienić plan

. Jeśli chcesz ćwiczyc w dni inne niż powiedziałem to ćwicz chociaz wtorek/czwartek/sobota. Innej opcji niema. A co do sprzętu i czasu to tak jak mówi tjujka nie ma nic do rzeczy. Chcesz robić masę? to rób co ci mówimy .Myślisz ,że jesli bedziesz robił wiecej ćwiczeń na siłowni i dłużej ćwiczył w ciągu dnia to zwiekszy twoje efekty? Niestety ale [...]

Dzięki, skoro poziom BF nie ma większego znaczenia do tempa spadków to poredukuje jeszcze z 5 tygodni, jak siła tak powoli spada to można redukować :D A tak przy okazji, czy jest sens robić masę na +300kcal ? Bo większość poleca 300-500kcal, ale nawet przy 300 mam prawie 110tyś rocznie co daje ok. 15kg, a samej masy mięśniowej podobno można [...]

bardziej mi chodzilo o to co nakorzystniej teraz robic redukcje czy mase..jak sie maja proporcje..gdzie sa najslabiej rozwiniete miesnie itd

[...] prowadziłem nie tak dawno temat, który zamknął się około 290 strony zamiast po 300 Czasami na stronie działu było widać , że pokazywało iż temat ma ponad 3000 wypowiedzi , a jak się w niego wchodziło było 290stron (czyli 290x10 postów na stronę = 2900 postów) - dziwna rzecz, ale takich przypadków do tej pory były 2 czy 3 wiec skoro nie jest to [...]

Jak ma CI coś urosnąć od sexu to tylko mięśnie brzucha grzbietu itp. bo właśnie ich używasz do specyficznego ruchu (chyba że umiesz to robić ruszając tylko penisem jeśli tak to wygimnastykowany jesteś ja akrobata) Przemeczek

[...] w gaciach... Przesada :) Dla "niedouczonych" sciagnalem z WIELKIEJ INTERNETOWEJ ENCYKLOPEDII MULTIMEDIALNEJ opis: "Prącie, penis, członek, fallus, spełnia dwojakie zadanie biologiczne: służy do wyprowadzania moczu z pęcherza moczowego na zewnątrz oraz wprowadzania nasienia do narządów płciowych kobiety. Kształtem przypomina walec. [...]

Searme, jak wspomniałem, nie wiem co oni tam robią. Z uprzejmości zakładam, że mają jakieś dźwignie ala aikido, które zastosowane w ferworze walki (gdyby udało się je zastosować) mogłyby się skończyć złamaniem nadgarstka, czy kontuzją jakiegoś stawu Chodzi mi tylko o to, że nawet jeśli takie techniki zdołamy wykonać, to pies by nam kazał robić to [...]